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Por: Blog/Ibahia
04/03/2016 - 15:33:39

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A australiana Chontel Duncan tem chamado atenção na internet por manter um corpo “esbelto” apesar de estar no oitavo mês de gestação. A modelo fitness, finalista do Miss Austrália em 2009, compartilha em seu Instagram, que possui mais 196 mil seguidores, a sua rotina diária de exercícios e boa alimentação.

Durante a gravidez, Chontel engordou apenas sete quilos e passou a receber elogios e críticas pelo corpo.

Apesar da boa forma, a australiana afirma que se sente "maior". "Eu realmente me sinto grávida. Esta barriga é enorme, pesada, sentar é difícil e rolar na cama é uma tarefa engraçada", diz ela. 

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Adrena Fit: Guaratinga agora tem academia exclusiva para as mulheres

Inauguração aconteceu neste sábado (7), já prestigiado pela mulherada que foi conhecer o novo espaço e os equipamentos.
Por: Alex Gonçalves/Bahia Dia a Dia
08/11/2015 - 15:25:10

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A “Adrena Fit” chega em Guaratinga oferecendo ao público feminino um espaço exclusivo para prática de musculação e aeróbicas, unindo o cuidado com a saúde e qualidade nos exercícios. A inauguração aconteceu neste sábado (7), já prestigiado pela mulherada que foi conhecer o novo espaço e os equipamentos.

As instalações são divididas em dois ambientes. O primeiro com aparelhos de musculação e ergométricos, entre bicicletas, Cross over, mesa flexora, mesa extensora e esteiras. O segundo é o aeróbico, um espaço reservado com Steps e Jumps onde funcionará várias atividades, como aula de zumba.
(Foto:Alex Barbosa)

A proprietária Joelma Soares Silva destacou a diferença em priorizar o público feminino. “Aqui as mulheres terão um espaço todo delas e isso as deixarão mais à vontade na hora de realizar determinados exercícios”. Disse Joelma, que agradeceu a toda família e amigos pela realização do empreendimento.

Além dos aparelhos novos, a confortáveis a academia conta é claro com profissionais capacitados para acompanhar de perto a cada aluna. Na equipe estão o educador físico Calson de Andrade e as assistentes, Jéssica Soares e Juliana Ribeiro.
(Foto:Alex Barbosa)

A secretária de assistência social do município, Fabíola Martins, prestigiou a inauguração e ressaltou a importância de Guaratinga receber um espaço como este. "Guaratinga só tem a ganhar com uma academia desse porte que vai ajudar a mulherada a manter a boa forma física". Completou Fabíola.

A academia fica situada na Rua Nova, no centro comercial de Guaratinga e funcionará de segunda a sexta, das 05:30 às 8:00 e das 14:00 as 21:00H. Interessadas podem passar para conferir o espaço e começar a praticar atividade física para manter uma vida saudável.

Por: Ibahia
04/03/2016 - 15:20:43

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Atletas de verão que buscam um corpo perfeito em tempo recorde devem estar atentos aos problemas causados por essas práticas. Normalmente eles ficam o ano inteiro sedentário e querem ficar no "shape" para o verão. A realidade é que não vão ficar e podem se prejudicar com lesões e estafa muscular. 

A Educadora Física Tamara Fiama alerta quanto aos perigos eminentes que podem frear por muito tempo a ânsia de entrar em forma. "Alguns problemas como lesões na articulação e nas fibras musculares são bem comuns e podem causar rompimento e desgastes", alerta. Além disso músculos tendem a ter dificuldades de serem alongados e ainda o indivíduo tende a ter dores tardias, o impossibilitanto de inclusive "executar atividades rotineiras, como as domésticas ou siplesmente subir escadas", 

Fazer o certo: O indivíduo que quer ter um bom aproveitamente físico precisa respeitar as etapas do treinamento, com programação contínua de resistência, trabalhando os grupos músculares. "No primeiro mês, já consegue se perceber uma mudança no corpo como queima de gordura e tônus muscular", explica a educadora. Outro consolo é que mesmo neste pouco tempo, já se percebe maior disposição para executar atividades diárias. "Subir escadas, caminhar e fazer outras atividades domésticas ficam mais fácil e começam a requerer menos esforço", explica. 

A orientação é que os indivíduos incorporem as atividades físicas a sua vida e não somente no verão. "O ideal é praticar alguma atividade no mínimo três vezes na semana, com essa prática regular garantirá uma maior qualidade de vida", finaliza.  

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